来週(らいしゅう)の２２日は、「私立(しりつ)受験(じゅけん)中心(ちゅうしん)日(び)」です。試験(しけん)を受(う)ける3年生のみなさん、今(いま)までの　勉強(べんきょう)の成果(せいか)が発揮(はっき)できるように頑張(がんば)ってください！今日(きょう)は、１００％の状態(じょうたい)で受験(じゅけん)に取(と)り組(く)めるように、受験(じゅけん)日(び)当日(とうじつ)の食事(しょくじ)のポイントについてお話(はなし)します。

～受験(じゅけん)日(び)に食(た)べると良(よ)い食(た)べ物(もの)の３つのポイント～

①消化(しょうか)にいい優(やさ)しい味(あじ)の食(た)べ物(もの)

胃腸(いちょう)に負担(ふたん)がかかると脳(のう)にエネルギーが行(い)きわたらなくなります。集中力(しゅうちゅうりょく)をあげるためにも、揚(あ)げ物(もの)や繊維(せんい)の多(おお)い食(た)べ物(もの)、刺激物(しげきぶつ)などは消化(しょうか)に負担(ふたん)をかけるので避(さ)けましょう。

②食(た)べたことがないものは食(た)べない

思(おも)いがけず、体質(たいしつ)に合(あ)わない食(た)べ物(もの)にあたってしまう場合(ばあい)があります。

③エネルギー効率(こうりつ)の良(よ)い食(た)べ物(もの)

～　給食(きゅうしょく)クイズ　～

受験(じゅけん)当日(とうじつ)に食(た)べるといい食事(しょくじ)の組(く)み合(あ)わせは次(つぎ)のうちどれ？

①　ごはん　カキフライ　あさりのみそ汁

②　あんぱん　バナナ　青汁

③　おかかおにぎり　しらす入り卵焼き　豚汁

正解(せいかい)は、③のおかかおにぎり、しらす入(い)り玉子(たまご)焼(や)き、豚(とん)汁(じる)です。

オススメの食べ物に、“かつ”おの入った“おかかおにぎり”、ビタミンB1(ビーワン)の豊富(ほうふ)な豚肉(ぶたにく)が入(はい)って体(からだ)を温(あたた)めてくれる“豚(とん)汁(じる)”、気持(きも)ちを落(お)ち着(つ)けるカルシウムたっぷり“しらす入(い)り玉子(たまご)焼(や)き”などです。胃腸(いちょう)に負担(ふたん)をかける生(なま)もの、揚(あ)げ物(もの)は避(さ)けるようにしましょう。

　今日(きょう)の給食(きゅうしょく)は、ゲン担(かつ)ぎのために“かつ”どんです。第一(だいいち)志望校(しぼうこう)への合格(ごうかく)目指(めざ)してみんな頑張(がんば)ってきてください！今日は全校完食でした！！

↓今日の調理の様子↓