夏休(なつやす)みが終(お)わり、2学期(がっき)の始(はじ)まりです。みなさんは夏休(なつやす)みをどんな風(ふう)にすごしていましたか？夏休(なつやす)みの間(あいだ)に夜(よ)ふかしを続(つづ)けてしまい、生活(せいかつ)リズムがくずれてしまった・・・。中(なか)にはそんな人(ひと)もいるかもしれませんね。遅(おそ)くまで起(お)きていると次(つぎ)の日(ひ)になかなか起(お)きられずに朝(あさ)ごはんを食(た)べる時間(じかん)がなくなりますので注意(ちゅうい)しましょう！

～給食(きゅうしょく)クイズ～

私達(わたしたち)の体内(たいない)リズムの周期(しゅうき)は次(つぎ)のうちどれでしょうか？

①　１２時間(じかん)　②　２４時間(じかん)　③２５時間
(
じかん)

正解(せいかい)は、③の２５時間(じかん)です。私(わたし)たちは日(ひ)が昇(のぼ)ると目覚(めざ)めて、日(ひ)が沈(しず)んで夜(よる)になると眠(ねむ)るという体(からだ)のリズムを持(も)っています。このリズムはだいたい２５時間(じかん)周期(しゅうき)で回(まわ)っています。朝(あさ)の光(ひかり)をあびて朝食(ちょうしょく)を食(た)べることで地球(ちきゅう)時間(じかん)の２４時間(じかん)にリセットすることができます。

　朝寝坊(あさねぼう)をすると・・・朝(あさ)の光(ひかり)を浴(あ)びずに朝食(ちょうしょく)を食(た)べないということがあるかもしれません。その場合(ばあい)、体(からだ)のリズムが25時間(じかん)周期(しゅうき)のままなのでどんどん生活(せいかつ)リズムがおかしくなります。生活(せいかつ)リズムをくずさないためにも、早寝(はやね)・早(はや)起(お)き・朝(あさ)ごはんが大切(たいせつ)です。